20 способів розслабитися і поліпшити роботу мозку

Арт-терапія – це поєднання психології та творчості. Вона не випадково містить в собі слово «терапія», адже заняття творчістю заспокоюють, відволікають від кола обридлих думок, розслаблюють і одночасно дають можливість зосередитися і зібрати сили, відкривши приховані ресурси.

Методика арт-терапії вперше згадується художником Адріаном Хіллом в 1938 році при описі своєї роботи з туберкульозними хворими в санаторіях. Ці методи були застосовані в США в роботі з дітьми, вивезеними з фашистських таборів під час Другої світової війни.

Зараз арт-терапія широко застосовується в психотерапії для зняття внутрішніх блоків, нормалізації емоційного стану і поліпшення роботи мозку. Редакція «Так Просто!» розповіла, як застосовувати арт-терапію в повсякденному житті. Дякуємо Вікторії Назаревич за надані матеріали для статті.

Методи арт-терапії:

1. Якщо ти втомився – малюй квіти.
2. Якщо тобі переповнює злість – малюй лінії.
3. Якщо тобі боляче на душі – займися ліпленням.
4. Якщо тобі нудно – разфарбуй папір різними кольорами фарб.
5. Якщо ти відчуваєш страх – плети макраме.
6. Якщо ти обурений – рви папір на дрібні шматочки.
7. Якщо ти переживаєш – роби фігурки орігамі
8. Якщо хочеш розслабитися – малюй візерунки.
9. Якщо потрібно щось згадати – малюй лабіринти
10. Якщо ти в розпачі – малюй дороги і стежки.
11. Якщо потрібно щось зрозуміти і розібратися – малюй мандалу.
12. Якщо потрібно відновити сили – малюй пейзажі.
13. Якщо потрібно систематизувати думки – малюй квадрати.
14. Якщо потрібно розібратися в своїх почуттях – малюй автопортрет
15. Якщо потрібно знайти рішення проблеми – малюй хвилі і кільця.
16. Якщо ти в глухому куті і потрібно рухатися далі – малюй спіралі.
17. Якщо потрібно сконцентруватися на меті – малюй сітки і мішені.
18. Якщо ти чимось незадоволений – перемалюю якусь картинку.
19. Якщо тобі сумно – намалюй веселку.
20. Якщо потрібно щось запам’ятати – малюй кольорові плями.

Вінстон Черчилль говорив: «Живопис – ідеальний спосіб відволіктися. Я не знаю нічого іншого, що б більш повно очищало розум, не виснажуючи тіло. Якими б не були одномоментні занепокоєння або тривоги за майбутнє, як тільки картина розпочата, їм уже немає місця в думках». Тому завжди залишай в своєму режимі дня місце для творчості, щоб налагодити свою психологічну рівновагу.